فوائد فيتامين د

فوائد فيتامين د كثيرة حيث يعرف الفيتامين د بأنه أحد الفيتامينات الذائبة في الدهن، وهو يختلف عن غيره من الفيتامينات بأن الجسم قادر على تصنيعه في الجلد عن طريق التعرض المتوسط لأشعة الشمس، ويمر الفيتامين د بعدها بمرحلتين لتنشيطه، الأولى الكبد، والثانية في الكلى ،ومن فوائد فيتامين د ايضا انه يعمل فيتامين د في الجسم بعد تنشيطه كهرمون ستيرويدي يسمى ثنائي هيدروكسيل الكولي كالسيفيرول (الكالسيتريول)، وهو يلعب دوراً هاماً وأساسياً في تحسين صحة العظام وتوازن الكالسيوم في الجسم ، وسنتحدث في هذا المقال عن أهمية الفيتامين د في جسم الإنسان وتأثير نقصه عليه. 

أسباب نقص فيتامين د : 

    • عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس.
    • لون البشرة الداكن ، حيث يحتاج الأشخاص أصحاب البشرة الداكنة إلى فترة أطول من التعرض لأشعة الشمس للحصول على كميات كافية من فيتامين د مقارنة بنظائرهم من أصحاب البشرة الفاتحة.
    • يرتفع خطر الإصابة بنقص Vitamin D في كبار السن بسبب ضعف قدرة الجلد على تصنيعه وضعف قدرة الكبد والكليتين على تنشيطه، بالإضافة إلى قلة تعرضهم لأشعة الشمس،
    • قلة تناول الحليب المدعم به، والذي يعتبر مصدره الرئيسى في حماية الإنسان.
    • وجدت بعض الدراسات أن السمنة ترفع من فرصة الإصابة بنقص Vitamin D عن طريق تأثيرها على كفاءة الجسم في امتصاصه، ويبرز هذا التأثير في حال كان الشخص يعتمد على المصادر الغذائية الطبيعية والمدعمة بفيتامين د بدلاً من التعرض لأشعة الشمس .

 

فوائد فيتامين د للجسم : 

    • من فوائد فيتامين د للجسم انه يؤدي الى توازن الكالسيوم والفوسفور في الجسم،
    •  يحفز تكوين البروتين الرابط للكالسيوم في جدار الأمعاء والذي يعمل على امتصاصه،
    • كما أنه يساهم في امتصاص الكالسيوم أيضاً عن طريق تحفيز قنوات الكالسيوم على امتصاصه .
    • يلعب Vitamin D دوراً هاماً في تمايز الخلايا و تكاثرها ونموها الطبيعى في العديد من الأنسجة التي تشمل الجلد والعضلات
    • يلعب Vitamin D دورا هام فى تقوية الجهاز المناعى والدماغ والجهاز العصبي والغضاريف والبنكرياس والأعضاء التناسلية والثدي والقولون،والغدة الجاردرقية.
    •   وهو يمنع النموغير الطبيعي للخلايا مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

: احدى منتجاتنا التي تحتوي على فيتامين دVitamin D3

لمعرفة المزيد  يمكنكم التواصل معنا على صفحتنا على الفيسبوك 


فوائد الاوميجا 3

فوائد الاوميجا 3 عديدة حيث أنها أحد الأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة. ويتكون من ثلاثة أحماض وهي؛ حمض الإيكوسابينتينويك، وحمض دوكوساهيكسينويك، و ألفا لينولينيكن، وتتواجد بشكل رئيس في الأسماك الدهنية مثل؛ سمك السردين، والتونا، والماكريل  . ويتم استخراج زيوت هذه الأسماك وصنع زيت السمك منها .وهو مكمل غذائي غني بالأوميجا 3 والعديد من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى تواجده في العديد من النباتات مثل بذور الكتان، والأفوكادو، وزيت الزيتون، وفول الصويا.

فوائد الأوميجا 3 على جسم الانسان

يعد الأوميجا 3 من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وهو يقدم فوائد كثيرة له، ومنها :

    • يسهم الاوميجا 3  في نمو الخلايا ونضجها.
    • من فوائد الاوميجا 3 انه ينشط الجهاز العصبي، ويجعله يعمل بكفاءة أعلى.
    • من فوائد الاوميجا 3  نسب الإصابة بالاحباط، ويرفع المزاج ويسهم في الشعور بالسعادة.
    • من فوائد الاوميجا 3 انه يقوي جهاز المناعة . وخاصة لدى الأطفال؛ فهم يكونون في مرحلة تطوير جهازهم المناعي.
    • يحسن من القدرات الذهنية بشكل عام، خاصة القدرة على التذكر،
    • كما أنه يسهم في تجديد خلايا الدماغ . 
    • الحماية من الإصابة بالزهايمر، كما أنه يحسن من تطور الدماغ عند الأجنة.
    • يحسن من صحة الجهاز التناسلي ووظائفه عند كلا الجنسين . وخاصة بأن الهرمونات المسؤلة عن الأجهزة التناسلية هي هرمونات دهنية .
    • كما أنه يحافظ على صحة غدة البروستاتا عند الرجال.
    • فوائد الاوميجا 3  حيث انها تسهم في حرق الدهون وبناء العضلات . إذا ما تم تناولها والمحافظة على نظام غذائي صحي. وممارسة التمارين الرياضية .
    • يقلل من مستوى الحموض الدهنية الثلاثية في الدم . وكذلك الكوليسترول،
    •  كما أنه يقلل من تجلط الدم . وبالتالي تقلل من نسب الإصابة بالأمراض المتعلقة بالشرايين مثل ضغط الدم، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، واضطراب ضربات القلب الذي قد يؤدي إلى الوفاة نتيجة توقف القلب.
    • كما أنها تحسن تدفق الدم فيها. وبالتالي تقويها أثناء الرياضة . وتقلل من التعرض للإصابات.

الاحتياجات اليومية من الأوميجا 3

تتراوح الكمية التي يحتاجها الجسم من الاوميجا 3 من نصف غرام إلى 1.8 غرام، وذلك تبعاً لعمر الإنسان، وجنسه، ووضعه الصحي، ولذلك ينصح بتناول وجبة من السمك، أو أحد المأكولات البحرية مرتين أو ثلاثة على الأقل كل أسبوع وذلك حتي تستفيد من اكبر كم من فوائد الاوميجا 3

تقدري تشوفي منتجات عندنا بتساعد في توفير احتياجات الجسم من الاوميجا 3:

اوميجا 3 بلس – Seven Seas Omega 3 Fish Oil Plus , 120 Capsules

 سفن سيز شرابSeven Seas 

كبسولات الاوميجا الثلاثية  :120كبسولة Triple Omega 3 6 9 

لو عاوزة تتواصلي معانا وتستفسري عن أي حاجة زوري صفحتنا على الفيسبوك.

ميثيل فوليت – Methyl folate

ماهو ميثيل فوليت :

ميثيل فوليت هو فيتامين بي معقد (معروف كذلك بالفيتامين بي 9) يستعمل من قبل الجسم لإنتاج خلايا الدمّ الحمراء.

هذه الفيتامينات المعقدة ضرورية لإنتاج البروتين والدهون بشكل صحيح، وتساعد لصيانة المنطقة الهضمية، الجلد، الشعر، النظام العصبي، العضلات، والأنسجة الأخرى في الجسم.كما يساعد ميثيل فوليت في إنتاج آر إن أي RNA ودي إن أي DNA، وهو ضروري في فترات النمو السريع مثل الحمل، المراهقة، والطفولة.

بمساندة فيتامين بي 12، يساعد ميثيل فوليت على السيطرة على إنتاج خلايا الدمّ الحمراء .ويساعد على توزيع الحديد بشكل صحيح في الجسم. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم.

الميثيل فوليت في الغذاء :

الخضروات المورقة مثل السبانخ واللفت الأخضر، الخس، والفاصوليا والبازلاء المجففة.

تحتوي على الفوليت كما يتوفر بكثرة في الكرنب والقرنبيط والفراولة والفلفل الرومي بأنواعه الخضراء والحمراء والصفراء والخرشوف. وبذور عباد الشمس وغيرها من الفواكه والخضراوات مصادر غنية من الفولات.

والكبد يحتوي أيضا على كميات عالية من الفولات، وكذلك خميرة الخبازين.

الاستهلاك الطبيعي للمثيل فوليت :

حمض الفوليك يمكن أن يوجد بمستويات عالية في بعض النباتات.

والكثيرون لا يأكلون كفايتهم من هذه النباتات للحصول على الكميات الضرورية لحامض الفوليك، مما يؤدي إلى نقص حمض الفوليك .

نقص حمض الفوليك يؤثر سلبا على تكوين الدم. المصابون بمرض حساسية القمح، مدمني الخمور، أو المصابين بمرض تهيّج الأمعاء،

هم على خطر أعلى من غيرهم بالنسبة لنقص حمض الفوليك.

الآثار الصحية للفولات : 

  • السرطان : تستند الدراسات على تناول حمض الفوليك من الغذاء ومكملات الفولات فيما يتعلق بمخاطر السرطان على كفاية الاستهلاك المزمن.
  • أمراض القلب : تناول حمض الفوليك على مدى سنوات قلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 4%، بينما وجدت دراسة أخرى أنه لم يؤثر على خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • الحمل: وجدت علاقة بين تناول الفولات خلال الحمل وخطر أقل لعيوب في الأنبوب العصبي لدى الجنين. بالإضافة الى انخفاض خطر حدوث مرض قلبي خلقي لدى الجنين عند تناول الأمهات مكملات حمض الفوليك خلال فترة الحمل.

 تقدري تشوفي منتجات عندنا بتساعد فى توفير احتياجات الجسم من المثيل فوليت:

 لشراء منتج الميثيل فوليت :  – Optimized Folate , 100 Tablets 

اهم فيتامينات للحوامل :Pregnacare Conception , 30 Tablets

لو عاوزة تتواصلي معانا وتستفسري عن أي حاجة زوري صفحتنا على الفيسبوك.

ازاي احافظ علي البشرة عند الوصول لسن الأربعين

 منتجات العناية بالبشرة
لمحاربة التجاعيد يبدأ استخدامها فى اوخر سن الثلاثين  حيث تبدا  اعرض تقدم العمر بالظهور.

مثل ضياع مرونة الجسم ونعومة البشرة مع تقدم العمر بالاضافة الي ظهور التجاعيد التي تزيد عمقها مع تقدم العمر والترهلات في البشرة بالاضافة لكثير من المشاكل في الحركة ويكون ذلك لقلة انتاج الجسم عناصر هامة مثل الكولاجين والإيلاستين وانخافض الطاقة بشكل عام

  ازاي احافظ علي البشرة مع تقدم العمر   

 تغذية الجسم بالعناصر اللازمة لنضارة البشرة  وجمالها ومحاربة التجاعيد واهم عنصر لنضارة البشرة هو الكولاجين حيث انه هام لكافة الجسم والبشرة تحديدأ ويستمد الجسم الكولاجين بشكل طبيعى من الاغذية والخضروات وبالاخص الاغذية التى تحتوى على فيتامين سى و اوميجا3 حيث يعملان على تنشيط انتاج الكولاجين الطبيعى داخل الجسم .ولكن نحتاج بشكل عام الى تعزيز هذه العناصر الغذائية مع تقدم السن عن طريق تناول فيتامينات امنه ومفيدة وتساهم فى تقوية الجسم والحفاظ على نضارة البشرة ومنها

اولا فيتامين سي

يعمل فيتامين سي في الجسم كمضاد للأكسدة مما يساعد
في حماية الخلايا من الضرر الذي تسببه الجذور الحرة

ثانيا  البروتينات

البروتينات تكون الأجسام المضادة المسؤولة عن مناعة الجسم
تساهم في تخزين وإطلاق الجزيئات الحيوية في الجسم
ويمكن الحصول عليها من المأكولات البحرية واللحوم الحمراء والحليب ومشتقاتة

ثالثا الزنك

مادة طبيعية مهمة جداً في الجسم، ويحفز الزنك إنتاج الإنزيمات في الجسم
يساعد مع هرمون الأنسولين الموجود في الجسم بشكل طبيعي على حرق الكربوهيدرات.

رابعا ارشادات عامة يومية

غسل الوجه بالماء الدافئ
مرتين يومياً صباحاً وقبل النوم
إزالة المكياج قبل النوم
ممارسة الرياضة يوميا على اقل تقدير المشي يوميا لمدة 30 دقيقة فااكثر

و فى د/ دايمواند وفرنا لكى الكولاجين بكل أنواعه عشان تقدرى تستفادى بفوايده المهة للجسم و تعزيز جمالك وتحافظى على شبابك وتظهرى فى أجمل صورة

للمساعدة نوصي باستخدام احدى منتجات العناية بالبشرة

  Collagen Beauty Cream

أقراص  سوبر كولاجين+سي – Super Collagen+C

أقراص ماريين كولاجين – marine collagen

كولاجين بودر – super collagen powder

اقرا المزيد من المقالات حول العناية بالبشرة

فوائد الكولاجين 

اسرار حول العناية بالبشرة 

العناية بالبشرة بعد سن الثلاثين

لو عاوزة تتواصلي معانا وتستفسري عن أي حاجة زوري صفحتنا على الفيسبوك.

0