فوائد الاوميجا 3

فوائد اوميجا 3

فوائد الاوميجا 3 عديدة حيث أنها أحد الأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة. ويتكون من ثلاثة أحماض وهي؛ حمض الإيكوسابينتينويك، وحمض دوكوساهيكسينويك، و ألفا لينولينيكن، وتتواجد بشكل رئيس في الأسماك الدهنية مثل؛ سمك السردين، والتونا، والماكريل  . ويتم استخراج زيوت هذه الأسماك وصنع زيت السمك منها .وهو مكمل غذائي غني بالأوميجا 3 والعديد من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى تواجده في العديد من النباتات مثل بذور الكتان، والأفوكادو، وزيت الزيتون، وفول الصويا.

فوائد الأوميجا 3 على جسم الانسان

يعد الأوميجا 3 من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وهو يقدم فوائد كثيرة له، ومنها :

    • يسهم الاوميجا 3  في نمو الخلايا ونضجها.
    • من فوائد الاوميجا 3 انه ينشط الجهاز العصبي، ويجعله يعمل بكفاءة أعلى.
    • من فوائد الاوميجا 3  نسب الإصابة بالاحباط، ويرفع المزاج ويسهم في الشعور بالسعادة.
    • من فوائد الاوميجا 3 انه يقوي جهاز المناعة . وخاصة لدى الأطفال؛ فهم يكونون في مرحلة تطوير جهازهم المناعي.
    • يحسن من القدرات الذهنية بشكل عام، خاصة القدرة على التذكر،
    • كما أنه يسهم في تجديد خلايا الدماغ . 
    • الحماية من الإصابة بالزهايمر، كما أنه يحسن من تطور الدماغ عند الأجنة.
    • يحسن من صحة الجهاز التناسلي ووظائفه عند كلا الجنسين . وخاصة بأن الهرمونات المسؤلة عن الأجهزة التناسلية هي هرمونات دهنية .
    • كما أنه يحافظ على صحة غدة البروستاتا عند الرجال.
    • فوائد الاوميجا 3  حيث انها تسهم في حرق الدهون وبناء العضلات . إذا ما تم تناولها والمحافظة على نظام غذائي صحي. وممارسة التمارين الرياضية .
    • يقلل من مستوى الحموض الدهنية الثلاثية في الدم . وكذلك الكوليسترول،
    •  كما أنه يقلل من تجلط الدم . وبالتالي تقلل من نسب الإصابة بالأمراض المتعلقة بالشرايين مثل ضغط الدم، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، واضطراب ضربات القلب الذي قد يؤدي إلى الوفاة نتيجة توقف القلب.
    • كما أنها تحسن تدفق الدم فيها. وبالتالي تقويها أثناء الرياضة . وتقلل من التعرض للإصابات.

الاحتياجات اليومية من الأوميجا 3

تتراوح الكمية التي يحتاجها الجسم من الاوميجا 3 من نصف غرام إلى 1.8 غرام، وذلك تبعاً لعمر الإنسان، وجنسه، ووضعه الصحي، ولذلك ينصح بتناول وجبة من السمك، أو أحد المأكولات البحرية مرتين أو ثلاثة على الأقل كل أسبوع وذلك حتي تستفيد من اكبر كم من فوائد الاوميجا 3

تقدري تشوفي منتجات عندنا بتساعد في توفير احتياجات الجسم من الاوميجا 3:

اوميجا 3 بلس – Seven Seas Omega 3 Fish Oil Plus , 120 Capsules

 سفن سيز شرابSeven Seas 

كبسولات الاوميجا الثلاثية  :120كبسولة Triple Omega 3 6 9 

لو عاوزة تتواصلي معانا وتستفسري عن أي حاجة زوري صفحتنا على الفيسبوك.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

0