حمض الفوليك

حمض الفوليك

ماهو الميثيل فوليت “حمض الفوليك”؟ 

حمض الفوليك  Folic acid، الذي يعرف أيضاً بـ الفولات و هو واحد من مجموعة الفيتامينات ب الموجودة بشكل طبيعي في عدد من الأطعمة والتي تذوب بالماء. يتوفر حمض الفوليك بشكل فيتامينات متعددة وفيتامينات يتم تناولها قبل الولادة ، كما يتوفر بشكل مكملات غذائية ومكملات تحتوي على حمض الفوليك فحسب.

وظائف حمض الفوليك : 

هذا الفيتامين مهم لتشكيل وصنع كريات الدم الحمراء كما أنه  ضروري لنمو الجهاز العصبي الطبيعي لدى الجنين و يمكن لنقص كمية الفولات أن تزيد خطر الإصابة بكسر في العظام لدى الراشدين الكبار بالسن ،وايضا  يسهل على الجسم امتصاص الفولات الموجود بشكل مكملات أو ذاك الموجود في الأطعمة المدعمة به.

مصادر الفوليك الغذائية :

  • الفواكه وعصيرها (لا سيما البرتقال وعصير البرتقال)
  • المكسرات، البقول والبازيلاء (مثل الفول السوداني واللوبياء)
  • الخضار (لاسيما ملفوف بروكسيل، والخضار الخضراء الداكنة المورقة مثل السبانخ )
  • الحبوب (بما فيها الحبوب الكاملة، والحبوب الباردة المدعمة، منتجات الدقيق المدعمة مثل الخبز)

أعراض نقص الفوليك : 

إن عدم تناول كميات كافية من الخضار النيئة المورقة والحمضيات يمكن أن يسبب نقصاً في الفولات ويمكن بالتالي أن يصاب المرء بـ :

  • اكتئاب.
  • انخفاض الوزن.
  • تدني ردود الفعل.
  • تدني حاسة الذوق.
  • صعوبة في المشي.
  • ضعف في العضلات.
  • احمرار اللسان وتقرحه.
  • تنميل أو تدني الإحساس باليدين والقدمين.
  • فقر الدم فيظهر التعب، الشحوب، الانزعاج، ضيق النفس والدوار.

الوقاية والعلاج : 

كتدبير وقائي، الأشخاص الذين يتناولون أدوية تتداخل مع امتصاص الفولات أو استقلابه يجدر بهم تناول مكمل فولات وايضا النساء الحوامل أو اللواتي يمكن أن يحملن يجدر بهن تناول مكملات حمض الفوليك  لتخفيف خطر ولادة طفل مشوّه خلقياً ويعاني بالأخص من تشوهات في الأنبوب العصبي  مثل: التشوه الخلقي بالدماغ، أو بالحبل الشوكي ،أو بالعمود الفقري. وغالباً ما يوصف للنساء اللواتي أنجبن أطفالاً يعانون من تشوه في الأنبوب العصبي جرعات عالية من الفولات ،    فتناول جرعات يومية من مكملات الفولات عبر الفم يعالج النقص بشكل فعال وايضا تعمل على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.

   للمزيد من المعلومات اقرا ايضا  مقالة: ميثيل فوليت

 تقدري تشوفي منتجات عندنا بتساعد فى توفير احتياجات الجسم من الفيتامينات

 لشراء منتج حمض الفوليك :  – Optimized Folate , 100 Tablets 

من اهم فيتامينات الحديد المفيدة للجسم  :  –Feroglobin 30 Capsules

لو عاوزة تتواصلي معانا وتستفسري عن أي حاجة زوري صفحتنا على الفيسبوك.

 

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

0